Auténticas vacaciones: vacaciones psicológicas y emocionales

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En estos momentos de crisis, pocos pueden permitirse un viaje o pagarse unas vacaciones, y esto puede afectarnos psicológicamente. Os propongo hacer unas vacaciones auténticas, sin necesidad de pagar, ni siquiera de salir de casa: unas vacaciones psicológicas y emocionales.

Ataques de pánico – crisis de ansiedad

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Generalmente, quien sufre un ataque de pánico o una crisis de ansiedad suele repetir porque se queda confundido, desmoralizado, asustado y preocupado por el futuro, entrando en un espiral de anticipación por el miedo a futuros ataques de pánico. La Sigue leyendo Ataques de pánico – crisis de ansiedad

Introspección-aprende a escucharte en diez pasos

introspección-aprende a escucharte

¿Y si por una vez, te tomas un momento para ti? Aprende a hacer introspección y te asombrarás de lo que consigues. Sigue estos 10 pasos para aprender a escucharte y ser conscientes de algo esencial para ti: Escribe brevemente Sigue leyendo Introspección-aprende a escucharte en diez pasos

Ejercicio de relajación – terapia breve

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Este es un ejercicio de relajación que cuanto más lo practiques más sencillo será relajarte. Fija detalladamente tu atención durante cuatro o cinco segundos en un objeto que esté alrededor, y descríbelo a continuación lentamente, mentalmente o en voz alta, Sigue leyendo Ejercicio de relajación – terapia breve