Cuida tu cerebro igual que lo haces con tu cuerpo, porque envejecen igual.
El cerebro es el órgano más complejo, y también es uno de los más importantes. Es por eso que mantenerlo saludable es fundamental, especialmente a medida que envejece. Aprende sobre la salud del cerebro y cómo puedes aprovechar al máximo tu cerebro a medida que envejece.
La única constante sobre tu cerebro es que siempre está cambiando. El cambio en la función cerebral es normal a medida que envejece. Incluso después de que tu cerebro alcanza la madurez, está cambiando. Se llama “plasticidad cerebral”, y eso se da mientras experimentamos el mundo, practicamos hábitos y aprendemos nueva información. Nuestro cerebro cambia, crecen nuevas conexiones y se repara las estropeadas. A medida que envejecemos, nuestras experiencias y conocimientos mantienen nuestros cerebros trabajando, desarrollándose y aprendiendo. Entender que no todos los cambios son un signo de preocupación es importante. Todos perdemos nuestras llaves y olvidamos nombres de personas. Lo hacemos a lo largo de toda nuestra vida. No es hasta que somos mayores que estos contratiempos comunes nos causan preocupación. También es importante saber que hay otras razones que producen lapsos en la memoria, como ciertos medicamentos, la falta de sueño y el exceso de alcohol.
Proponemos un plan de rejuvenecimiento cerebral para cuidar tu cerebro
Cuida tu cerebro en 7 pasos
1. Incrementa la aportación de alimentos con omega 3 para invertir la proporción con respecto a los que tienen omega seis. Estos últimos no hace falta que nos propongamos incorporarlos a la dieta, porque los tomamos todos los días a mansalva: panes integrales, pastas, arroces, etc.
2. Añade a la dieta “antioxidantes naturales”, como tomates o frutos del bosque. Si eres vegano o no te entusiasma el pescado, existen alternativas. Hay otras fuentes de ácidos grasos poliinsaturados, como el aceite de linaza, los granos de lino machacados, las nueces, las alubias -sobre todo rojas- o las espinacas”.
3. Bebe mucha agua, porque el cerebro es agua casi mayoritariamente. 
4. Haz ejercicio mental cada día. Cambia las rutinas. Aprende algo nuevo.
5. Duerme entre 7 y 9 horas al día
6. Practica relajación, mindfulness o medita, porque eso le da descanso a tu cerebro
7. Juega a videojuegos. Si, si, has leído bien. Porque los videojuegos te dan agilidad mental
Como tratamiento preventivo, los neuro nutracéuticos pueden hacer mucho. Se trata de usar moléculas que se encuentran en los alimentos y no son farmacéuticas, sino parte de nuestros nutrientes. Tienen propiedades muy beneficiosas para nuestro cerebro, por eso hay que incidir más en esos alimentos. Tener una vida activa, no solo leer, sino caminar, relacionarse con los demás; en definitiva, tener una actitud positiva ante la vida. Eso provoca una longevidad enorme.
